7 alimentos para você comer e se esbaldar no Dia mundial da Saúde


Dia 7 de Abril de 2016, foi o Dia Mundial da Saúde. É um dia que nos faz lembrar o quão é importante termos uma dieta saudável e rica em nutrientes, para você entrar no clima leia este artigo e fique por dentro dos melhores alimentos que você deve escolher sem medo ao montar o seu cardápio.
O tempo é a essência, em todos os aspectos da vida, incluindo a nossa saúde.
Qualquer coisa que leva muito tempo é removida ou esquecida, e comer de forma saudável tem uma tendência a cair fora da lista de coisas a fazer mais frequentemente do que qualquer um de nós gostaria.
A chave é comer alimentos que oferecem a maior quantidade de nutrientes na sua refeição, de preferência, escolha os que não necessitam de muito esforço para encontrar e preparar.
Descubram quais alimentos teriam a melhor nutrição, em seguida, concentrem-se em se esforçar em incluir esses alimentos em sua dieta diária, de uma maneira rápida e eficiente atendendo às necessidades nutricionais do nosso corpo.
Couve, mostarda e agrião todos recebem grandes pontuações quanto aos nutrientes, seguido por outras verduras e vegetais folhosos.
O primeiro fruto em destaque é o tomate, seguido do morango e em seguida, o mirtilo.
Massas, batatas fritas e chips de milho contêm os menores índices de nutrientes.
Você pode ver que há uma enorme queda na alimentação a partir de vegetais para frutas.
Aliás, legumes tendem a ser os mais evitados de todas as categorias de alimentos.
Portanto, aumentar a nossa ingestão de folhas verdes é extremamente eficaz.

Então aqui esta os Tops 7 alimentos nutritivos e como consumir:

1- Spirulina: Esta rainha proteica é repleta de magnésio, cálcio, ferro, antioxidantes, vitaminas do complexo B e outros fitonutrientes que são fáceis do seu corpo absorver, que é o que dá a spirulina sua notável nutrição.
Adicione uma colher de chá de pó de spirulina na água, sucos ou vitaminas e beba diariamente.

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2- Couve: Couve é a carne bovina em forma de vegetal.
Ela tem mais ferro do que a carne, analisada em peso, com uma abundância de minerais e fitonutrientes desintoxicantes. A quantidade de cor verde escuro dá o seu estado nutricional.
O que há dentro dessas folhas vale a pena você usar o seu espremedor.
Adicione a saladas ou faça um suco com maçã, limão e pepino.

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3- Cacau: Cacau é o mais potente antioxidante para manter todo o seu sistema saudável.
Ele também tem um dos conteúdos mais ricos de magnésio.
Coma o chocolate cru. Cacau em pó tem um gosto ótimo quando adicionadas a shakes ou batidas.

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4- Chia: A palavra chia significa força na língua maia e isso está correto.
Estas pequenas sementes, são densas em proteína e tem mais Omega 3 do que a linhaça e estão no topo da árvore de ácidos graxos. Seu conteúdo de fibras auxilia na digestão e eles também estão cheias de minerais e vitaminas.
Polvilhe sobre frutas e saladas ou faça uma sobremesa de chia com leite de amêndoas, cacau em pó, néctar de agave ou coco fresco ralado.

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5- Semente de Cânhamo: Esta semente é conhecida por ter a proporção ideal de ácidos gordos Omega 3, 6 e 9, para o corpo humano.
Dado que estes ômegas são cruciais para o bom funcionamento do corpo e uma saúde ideal, estas sementes fornecem uma boa nutrição. As sementes podem ser adicionadas a um mix de saladas ou frutas, caso contrário, você pode usar o óleo como um molho de salada ou adicionar em sucos, shakes ou bebidas.

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6- Suco de Noni: Suco de Noni faz parte da cultura havaiana e é usado na medicina tradicional da Polinésia. É derivado do fruto da árvore Morinda Citrifolia, também conhecido como “analgésico para dor de cabeça”. As suas qualidades medicinais são bem documentadas, talvez devido ao seu elevado teor de antioxidantes, o que é para ser ainda mais elevado do que o extrato da semente de uva. Este é um verdadeiro tônico de saúde, estimulando a digestão, aumentando a imunidade, um poderoso alimento anti-inflamatório e anti-câncer. Beba este suco de manhã ou adicione aos seus sucos regulares, shakes ou bebidas.

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7- Suco de Aloe Vera: Esta planta contém mais de 200 componentes ativos, incluindo todos os tipos de nutrientes, e tem resistido ao teste do tempo, sendo usado por mais de 5.000 anos para propriedades terapêuticas. Uma de suas mais belas qualidades é que ele é um adaptogen, o que significa que aloe vera aumenta a capacidade natural do organismo em se adaptar às mudanças externas e resistir doenças. Mais uma vez, beba o suco de manhã ou adicione em seu shake, suco de vegetal ou bebidas.

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Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.
Mas para você que necessita de uma dieta para emagrecer rápido e fácil é importante consumir os alimentos com moderação e em pequenas porções, pois esse é o grande segredo das dietas.
Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

Texto por Rosi Feliciano

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