7 alimentos para você comer e se esbaldar no Dia mundial da Saúde


Dia 7 de Abril de 2016, foi o Dia Mundial da Saúde. É um dia que nos faz lembrar o quão é importante termos uma dieta saudável e rica em nutrientes, para você entrar no clima leia este artigo e fique por dentro dos melhores alimentos que você deve escolher sem medo ao montar o seu cardápio.
O tempo é a essência, em todos os aspectos da vida, incluindo a nossa saúde.
Qualquer coisa que leva muito tempo é removida ou esquecida, e comer de forma saudável tem uma tendência a cair fora da lista de coisas a fazer mais frequentemente do que qualquer um de nós gostaria.
A chave é comer alimentos que oferecem a maior quantidade de nutrientes na sua refeição, de preferência, escolha os que não necessitam de muito esforço para encontrar e preparar.
Descubram quais alimentos teriam a melhor nutrição, em seguida, concentrem-se em se esforçar em incluir esses alimentos em sua dieta diária, de uma maneira rápida e eficiente atendendo às necessidades nutricionais do nosso corpo.
Couve, mostarda e agrião todos recebem grandes pontuações quanto aos nutrientes, seguido por outras verduras e vegetais folhosos.
O primeiro fruto em destaque é o tomate, seguido do morango e em seguida, o mirtilo.
Massas, batatas fritas e chips de milho contêm os menores índices de nutrientes.
Você pode ver que há uma enorme queda na alimentação a partir de vegetais para frutas.
Aliás, legumes tendem a ser os mais evitados de todas as categorias de alimentos.
Portanto, aumentar a nossa ingestão de folhas verdes é extremamente eficaz.

Então aqui esta os Tops 7 alimentos nutritivos e como consumir:

1- Spirulina: Esta rainha proteica é repleta de magnésio, cálcio, ferro, antioxidantes, vitaminas do complexo B e outros fitonutrientes que são fáceis do seu corpo absorver, que é o que dá a spirulina sua notável nutrição.
Adicione uma colher de chá de pó de spirulina na água, sucos ou vitaminas e beba diariamente.

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2- Couve: Couve é a carne bovina em forma de vegetal.
Ela tem mais ferro do que a carne, analisada em peso, com uma abundância de minerais e fitonutrientes desintoxicantes. A quantidade de cor verde escuro dá o seu estado nutricional.
O que há dentro dessas folhas vale a pena você usar o seu espremedor.
Adicione a saladas ou faça um suco com maçã, limão e pepino.

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3- Cacau: Cacau é o mais potente antioxidante para manter todo o seu sistema saudável.
Ele também tem um dos conteúdos mais ricos de magnésio.
Coma o chocolate cru. Cacau em pó tem um gosto ótimo quando adicionadas a shakes ou batidas.

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4- Chia: A palavra chia significa força na língua maia e isso está correto.
Estas pequenas sementes, são densas em proteína e tem mais Omega 3 do que a linhaça e estão no topo da árvore de ácidos graxos. Seu conteúdo de fibras auxilia na digestão e eles também estão cheias de minerais e vitaminas.
Polvilhe sobre frutas e saladas ou faça uma sobremesa de chia com leite de amêndoas, cacau em pó, néctar de agave ou coco fresco ralado.

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5- Semente de Cânhamo: Esta semente é conhecida por ter a proporção ideal de ácidos gordos Omega 3, 6 e 9, para o corpo humano.
Dado que estes ômegas são cruciais para o bom funcionamento do corpo e uma saúde ideal, estas sementes fornecem uma boa nutrição. As sementes podem ser adicionadas a um mix de saladas ou frutas, caso contrário, você pode usar o óleo como um molho de salada ou adicionar em sucos, shakes ou bebidas.

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6- Suco de Noni: Suco de Noni faz parte da cultura havaiana e é usado na medicina tradicional da Polinésia. É derivado do fruto da árvore Morinda Citrifolia, também conhecido como “analgésico para dor de cabeça”. As suas qualidades medicinais são bem documentadas, talvez devido ao seu elevado teor de antioxidantes, o que é para ser ainda mais elevado do que o extrato da semente de uva. Este é um verdadeiro tônico de saúde, estimulando a digestão, aumentando a imunidade, um poderoso alimento anti-inflamatório e anti-câncer. Beba este suco de manhã ou adicione aos seus sucos regulares, shakes ou bebidas.

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7- Suco de Aloe Vera: Esta planta contém mais de 200 componentes ativos, incluindo todos os tipos de nutrientes, e tem resistido ao teste do tempo, sendo usado por mais de 5.000 anos para propriedades terapêuticas. Uma de suas mais belas qualidades é que ele é um adaptogen, o que significa que aloe vera aumenta a capacidade natural do organismo em se adaptar às mudanças externas e resistir doenças. Mais uma vez, beba o suco de manhã ou adicione em seu shake, suco de vegetal ou bebidas.

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Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.
Mas para você que necessita de uma dieta para emagrecer rápido e fácil é importante consumir os alimentos com moderação e em pequenas porções, pois esse é o grande segredo das dietas.
Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

Texto por Rosi Feliciano

5 Benefícios de Saúde ​​do Chocolate Escuro


Os amantes do chocolate ao redor do mundo podem finalmente celebrar, ainda mais na Páscoa! É um fato fabuloso que apareceu agora, com mais de uma década de artigos publicados em revistas científicas, confirma-se que este doce querido por todos provou benefícios para a saúde.Como alguns desses estudos elevam o chocolate ao status de quase um superalimento, é o suficiente para colocar um sorriso no rosto de alguém. Evidências crescentes julgavam mal esse alimento em ser o culpado por tudo, desde acne ao ganho de peso, podendo ser de fato realmente bom para você. Aqui está a prova.

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 Benefícios para a saúde do chocolate escuro.

  1. O chocolate escuro pode fazer você mais inteligente

Uma boa xícara de cacau na hora de dormir pode realmente melhorar a função cerebral. Os idosos que consumem bebidas de chocolate contendo altos níveis de flavonóides, melhoram o desempenho mental após 8 semanas.

2.O chocolate escuro mantém você jovem

Certos tipos de cacau e chocolates escuros tem um conteúdo anti-oxidante maior do que os encontrados em frutas como amoras e bagas de açaí. Anti-oxidantes são importantes porque ajudam a combater os danos celulares causados ​​pela atividade de radicais livres.Acredita-se que um consumo elevado de anti-oxidantes ajuda a prevenir o desenvolvimento de doenças debilitantes, tais como a artrite reumatóide e a diabetes.

3.O chocolate escuro é bom para a pressão arterial

O consumo regular de produtos de cacau pode até mesmo ajudar a reduzir a pressão arterial. Isso ocorre porque o cacau contém altos níveis de polifenóis  (antioxidantes encontrados em todas as frutas e vegetais) que se consumidos ao longo do tempo podem ajudar a reduzir a hipertensão.

4.O chocolate escuro é bom para o coração

Comer chocolate também pode reduzir o risco de doença cardio-vascular. Em um estudo realizado ao longo de 15 anos, os participantes que bebiam regularmente cacau tiveram seu risco de morrer de doenças cardiovasculares diminuídos em até 50%.

  1. Comer chocolate realmente melhora o seu humor!

Um estudo mostrou que os participantes que beberam doses elevadas de concentrações de polifenóis no cacau, sentiram-se mais calmos e com mais satisfação.Isso pode ser porque o cacau contém uma substância conhecida como feniletilamina (ou PEA) a mesma substância química que seu cérebro cria quando você se apaixona. PEA estimula o cérebro a liberar endorfinas, e assim, comendo chocolate escuro (como já sabemos) faz com que você se sinta muito mais feliz.

Que tipo de chocolate que você deve comer?

Isso não é uma desculpa para sair correndo e comer tantos que nem caberão em suas mãos!

Chocolate ao leite contém uma grande quantidade de açúcar e gordura, porém não tem o suficiente dos flavanols importantes que são benéficos para a saúde. De um modo geral, quanto maior o teor de cacau, melhor o chocolate, feitos a partir de 70% de cacau ou mais, é o melhor tipo se você procura tais benefícios.

Como vimos o chocolate tem vários benefícios e inclui-lo na dieta é uma forma sabia principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.

O melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.

Se você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais controle e sucesso na dieta para emagrecer.

O chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio amargo.

Dessa forma ele traz mais benefícios à saúde e vai ajudar você a emagrecer rápido por varias razões como: diminui a saciedade por doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.

Se você trabalha muito, tem uma rotina agitada, é um atleta ou gosta de fazer exercícios, no seu caso o chocolate vai ajudar e dar bastante energia e disposição.

Lembre-se de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as melhores opções para consumir o chocolate.

Além do chocolate existem outros alimentos que promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vídeo e conheça os melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:

 

Artigo por Rosi Feliciano

Novidade no Blog: Artigos com a Especialista em Saúde, Bem Estar e Emagrecimento!


Olá amores e amoras?!

Que o blog têm passado por diversas mudanças, isso já ficou óbvio pra vocês!

Além das mudanças no layout, no tema, no slogan e em tudo que envolve esse cantinho, a  nova mudança é que agora teremos uma ”especialista” aqui conosco! Isso mesmo! O posts do blog relacionados a saúde, bem estar e emagrecimento serão redigidos pela querida professora Rosi Feliciano Oliveira, uma blogueira que super entende do assunto e resolveu partilhar o seu conhecimento aqui com os meus leitores.

Que tal vocês ficarem sabendo mais sobre ela?

http://blogdarosi.com.br/
Foto: http://blogdarosi.com.br/

 

Apresento a vocês: Professora Rosi Felician0…

“Olá! Eu sou a Rosi Feliciano e vou te contar um pouquinho sobre Como eu Consegui Emagrecer, chegar ao meu peso ideal e manter o meu corpo saudável de forma natural e definitiva. Derretendo simplesmente 43 Kg em 6 Meses.

Eu consegui abrir a minha mente para algo incrível e mudei completamente a minha vida.

Por 17 anos eu fui Obesa, chegando ao estágio de obesidade nível 3 (Obesidade Mórbida). Durante esse tempo, eu tentei de tudo para emagrecer… Chegava a perder alguns “kilinhos” em cada tentativa, mas eu sempre acabava engordando TUDO DE NOVO.

Imagino que você saiba bem o que eu estou falando.

Dá uma espiada aqui embaixo como eu fui por muitos anos:

Fonte: http://blogdarosi.com.br/
Foto: http://blogdarosi.com.br/

…Bem, esse foi um resuminho para apresentar pra você a história da Rosi.

Se você deseja conhecer mais sobre a autora dos nossos artigos e terminar de ler sobre a sua história, clique AQUI e saiba mais sobre a querida Rosi.

E claro não perca nenhum dos posts dela aqui no blog “What About Me”.

 

E aí amores? Gostaram da novidade?

Já Já têm post da Rosi trazendo várias informações para vocês! Fiquem atentos.

Xoxo

Alana Cerna

 

 

Bem Vindo Outubro


Olá Amores e Amoras!

Como vocês estão meus queridos? Eu espero que tudo bem.

Bem hoje aqui no blog eu vim dar as boas vindas ao mês de Outubro, que acabou de chegar e traz diversas coisas pra gente como a linda e florida primavera, os gatinhos e gatinhas sensíveis de libra e um grande evento conscientizador que é o OUTUBRO ROSA. No post de hoje eu vou falar dessa grande campanha que durante este mês ganha o nosso país. Vem comigo!

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A história do Outubro Rosa é a seguinte:

Este evento se iniciou no Estados Unidos com a proposta de se tornar uma única campanha para todo o país, já que muitos estados com tinham ações isoladas em prol do Câncer de Mama. Com  isso a ideia dessa mobilização foi legitimada no Congresso Americano e se tornou obrigação a partir deste mês, a cor do laço rosa simboliza mundialmente a luta contra o Câncer de Mama e estimulou a participação da população de empresas e entidades.

Devido esta conscientização o Outubro Rosa foi um sucesso a acabou se tornando uma campanha internacional, com diversas ações (inclusive de iluminar prédios públicos com sua cor, enfeitar a população com laços rosas e diversos outros) ao redor do mundo.

Já no Brasil esta campanha chegou em 2002 com a iniciativa de simpatizantes da luta contra o Câncer de Mama.  O primeiro monumento iluminado pela cor da campanha, A COR ROSA, foi o Monumento MAUSOLÉU DO SOLDADO CONSTITUCIONALISTA (mais conhecido como o OBELISCO DO IBIRAPUERA) que é localizado no Parque Ibirapuera em São Paulo Capital.

Desde a chegada, diversos monumentos a fora no nosso país (e no mundo!) têm sido iluminado pela cor rosa.

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OBELISCO DO IBIRAPUERA- SÃO PAULO
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CRISTO REDENTOR- RIO DE JANEIRO
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MUSEU DAS MINAS E DOS METAIS-BELO HORIZONTE

Essa campanha é muito importante meus amores então não deixem de compartilhar nas redes sociais para que ela chegue até a um alguém que ainda não está informado e também claro não deixe de falar pra sua mãe, pra sua tia ou a avó que já têm mais de 45 anos para procurar o hospital de saúde mais próximo e fazer o exame de mama, juntos nessa campanha e mobilidade todos podemos acabar com o câncer (se descoberto no inicio). Então eu conto com vocês!

JUNTOS CONTRA O CÂNCER DE MAMA
#OUTUBROROSA